Mükemmelliyetçilik

Mükemmeliyetçilik

Mükemmeliyetçilik eğilimi büyük ölçüde kabul görme, onaylanma ve sevgi gereksinimi ile başlamaktadır. Mükemmeliyetçi bireyleri yönlendiren, düşük düzeydeki benlik saygılarıdır. Mükemmeliyetçi birey kusursuz olma arayışı içerisinde, endişeli ve gergin durumda amacına ulaşmak için her koşulu deneyen ve çabalayan kişidir.

Mükemmeliyetçi kişiler yapacakları işlerde aşırı bir şekilde detaylandırma yaparak, yaptıkların işin kusursuz olmasını isterler. Bu durum stres ve kaygı gibi problemleri beraberinde getirir. Bir işi çok iyi yapamayacağını ve başarısız olacaklarını düşündükleri için bu işten kaçınmaya başlayabilirler. Bazen de hedeflerine ulaşsalar bile bu başarılarını hafife almaya başlarlar. Bu hedeflerin herkes tarafından yapılabileceğini ve kendisinin daha iyisini yapmaları gerektiğini düşünmeye başlarlar.

Mükemmeliyetçilik kendi başına bir sorun olabileceği gibi depresyon, anksiyete ya da beslenme bozuklukları gibi bazı problemleri artırabilmektedir.

Mükemmeliyetçilik Belirtileri

Karar vermede güçlük

Ya hep ya hiçi tarzında düşünme

Aşırı bir şekilde özeleştiri

Başarısız olma korkusu

Gerçekçi olmayan standartlar belirleme

Asla az ile yetinemem düşüncesi

Olayları felaketleştirme

Mükemmeliyetçilik ile Nasıl Baş Edebilirim?

Mükemmeliyetçilik her ne kadar kendi başına bir rahatsızlık olarak değerlendirilmese de bireyin bu

sorun ile baş edebilmesi için bu durumu kabul etmesi ve ardında psikolojik terapi sürecine girmesi

gerekiyor. Terapi sürecinde kişinin bu durumla yüzleşmesi ve kendi kendine birtakım sorular sorması

istenmektedir.

Bu sorularla bireyin kendini daha yakından tanımasa ve bazı düşüncelerin aslında gerçeği

yansıtmadığı gerçeğiyle bireyi yüzleştirmektir. Bu soruların cevaplarını buldukça birey konulara ve

olası sorunlara daha farklı bakış açıdan bakması gerektiğini öğrenmesi beklenmektedir.

Bazı Sorular

Sizden mükemmel olmanızı isteyen kimlerdi?

Mükemmel olunca ne elde edeceğinizi düşünüyorsunuz?

Hata yapınca ya da başarısız olunca aklınızdan ne geçiyor?

Bir işe başlamadan önce başarısız olmak aklınızdan geçiyor mu?

Her şeyi kontrol edebilir misin?

Hata yaparsanız ne olur?